Principais causas das dores de cabeças frequentes

Sem sombra de dúvidas, as dores de cabeça são uma das queixas médicas mais comuns. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), quase metade dos adulto sofrerá com esse problema em algum momento, independentemente da idade, raça ou sexo.

Uma dor de cabeça pode ser um sinal de estresse, sofrimento emocional ou mesmo resultado de alguma espécie de distúrbio como pressão alta, ansiedade ou depressão. Neste artigo, reunimos as causas mais comuns das dores de cabeça para que você fique por dentro de tudo. Confira.

Alterações nos níveis de estresse e sono

Estresse e dores de cabeça geralmente caminham de mãos dadas com a falta de sono. Desta forma, a tensão contínua e as noites mal dormidas infelizmente podem se tornar um ciclo vicioso na vida corrida que temos hoje em dia. Embora o estresse nem sempre seja evitável, é essencial encontrar maneiras de gerenciá-lo para ajudar a prevenir as dores de cabeça. Duas maneiras comprovadas de ajudar a reduzir o estresse com segurança e eficácia são a prática da atividade física e da meditação.

Alergias

Cerca de 18 milhões de adultos sofrem de rinite alérgica, sendo as dores de cabeça um sintoma típico. Essa condição é desencadeada por mudanças sazonais e seus alérgenos correspondentes, incluindo aumento de pólens, ervas daninhas, gramíneas e bolores.

Embora alguns medicamentos possam ser necessários, modificações no estilo de vida podem ser suficientes para lidar com alergias sazonais a curto prazo. Por exemplo, manter as portas e janelas fechadas durante os altos períodos de pólen, remover os sapatos ao entrar na casa e tomar um banho depois de estar ao ar livre são algumas dicas para manter as dores de cabeça afastadas.

As alergias também podem se desenvolver a partir de outros fatores ambientais, como ácaros, animais de estimação, alterações no detergente para a roupa, perfume, novos carpetes e tapetes e outros gatilhos domésticos. Como resultado, essas reações alérgicas geralmente levam a dores de cabeça. É melhor identificar possíveis gatilhos para dor de cabeça, eliminando cada novo alérgeno possível, um de cada vez.

Desidratação

Todos nós sabemos que é muito importante consumir bastante água regularmente, porém durante dias agitados pode ser fácil esquecer de se hidratar. É exatamente essa desidratação que pode levar a dores de cabeça desconfortáveis. Para pessoas muito ativas que suam muito, consumir muita água para evitar dores de cabeça por desidratação é especialmente importante.

Monitore a cor da urina ao longo do dia e preste atenção à boca seca. Além de aumentar a ingestão de água, outras maneiras de se manter hidratado durante o dia incluem comer mais alimentos com alto teor de água, como melancia e tomate.

Alterações hormonais

A menstruação em mulheres pode ser um gatilho comum para a dor de cabeça, embora seja geralmente limitada a determinados dias durante o mês. Mulheres grávidas e pós-parto podem, no entanto, sentir dores de cabeça frequentes, como resultado de alterações hormonais. A perimenopausa, ou o período que antecede a menopausa, também pode ser um potencial gatilho para a dor de cabeça em andamento. A duração desta fase varia muito, com a maioria das mulheres começando a sentir sintomas aos 40 anos. No entanto, a perimenopausa pode começar para algumas mulheres aos 30 anos.