O impacto da falta de cálcio para sua saúde.

Em nosso corpo, um dos minerais mais importantes é o cálcio. Nossos dentes e ossos fortes são produtos do cálcio consumido diariamente. Você precisará desse mineral para ter músculos saudáveis ​​e um coração que funcione corretamente. Quando o corpo é privado de quantidade suficiente de cálcio, vários distúrbios podem se desenvolver, tais como:

• Deficiência de cálcio

• Osteoporose

• Osteopenia

Especialmente em crianças, o cálcio é extremamente importante. Isto porque a deficiência de cálcio pode reduzir a capacidade de crescimento. Portanto, todo indivíduo, incluindo crianças, adultos, idosos e mulheres grávidas, deve consumir uma quantidade adequada de cálcio por meio de alimentos ou suplementos.

Sintomas de deficiência de cálcio

A deficiência de cálcio é comum em recém-nascidos, pois as conhecidas fórmulas para bebês contêm altos níveis de fosfato, o que pode reduzir os níveis de cálcio no corpo.

• Nervosismo

• Irritabilidade

• Tremores

• Espasmos musculares

• Convulsões

• Letargia

• Espasmo muscular

• Perda de memória

• Confusão

• Depressão

• Formigamento nos pés, mãos ou rosto

• Fraturamento fácil

• Cãibras musculares

• Alucinações

Causas da deficiência de cálcio

Existe uma série de fatores que levam à deficiência de cálcio em crianças e adultos. Aqui estão alguns desses fatores:

• Com a idade, o risco de hipocalcemia aumenta

• Ingestão inadequada de cálcio em crianças por um período prolongado

• Medicamentos que levam ao baixo teor de cálcio

• Desequilíbrio hormonal ou mudanças nas mulheres

• Intolerância a alimentos ricos em cálcio

• Vários fatores genéticos

Você pode facilmente tratar a deficiência de cálcio adicionando a quantidade apropriada deste mineral à sua dieta. No entanto, evite tomar medicamentos sem consultar um médico. Afinal, você precisa da aprovação e recomendação de um profissional médico para consumir a dosagem correta.

• Peixes oleosos, como atum ou salmão

• Folhas verdes, como couve

• Leite fortificado

• Ovos

• Suco de laranja

• Cogumelos Portobello

Outro ótimo método é receber vitamina D da luz solar. A vitamina D é conhecida por melhorar a taxa de absorção de cálcio do corpo. Por isso é capaz de ajudar na hipocalcemia.

Mudanças de estilo de vida

Por fim, você pode fazer algumas mudanças no estilo de vida para melhorar a absorção de cálcio e os níveis de vitamina D em seu corpo. Essas mudanças ajudam indiretamente a promover a saúde completa do corpo, incluindo a saúde óssea.

• Se você é obeso, tente reduzir o peso

• Exercite-se regularmente pela manhã, quando estiver exposto à luz do sol

• Reduza a ingestão de álcool ou tabaco

• Reduza o consumo de alimentos não saudáveis ​​e não processados