5 sinais de que sua saúde intestinal não vai bem

Especialistas médicos encontraram uma ligação direta entre a saúde do seu intestino e tudo no seu corpo, desde o seu sistema imunológico e doenças da pele, ao seu humor, bem-estar mental, doenças autoimunes e câncer.

Veja, seu intestino é o lar de trilhões de bactérias que compõem seu microbioma intestinal. Normalmente existe um equilíbrio entre bactérias boas e más, o que melhora sua saúde geral. Mas se as más superam as boas, seu intestino pode ficar desequilibrado, o que pode levar a uma série de problemas de saúde.

Aprenda como identificar os sinais de um intestino doente e como inclinar a balança a favor de uma saúde melhor.

1. Angústia digestiva

Um intestino insalubre pode ser complicado. Dor de estômago, inchaço, gases, prisão de ventre e cólicas são todos sinais indicadores de que seu intestino está tentando lhe dizer algo e não deve ser ignorado. Um equilíbrio insalubre de bactérias intestinais pode estar causando esse desconforto digestivo, e os efeitos podem causar problemas não apenas à sua barriga.

2. Mudança de humor

Seu microbioma intestinal desempenha um papel no seu bem-estar mental. Veja, o nível de bactérias boas em seu intestino apóia a produção e a regulação dos principais produtos químicos que aumentam o humor, como a serotonina e a dopamina, que ajudam a promover um humor positivo. Desequilíbrios no intestino podem causar alterações de humor, ansiedade e depressão.

3. Fadiga Exaustiva

Sentir-se constantemente cansado pode ser um sinal de alerta de que seu intestino está fora de sintonia. A serotonina produzida no intestino, que melhora o humor, também afeta o sono. Quando seu intestino não está funcionando corretamente, ele não consegue regular a serotonina, o que pode atrapalhar seu sono e deixá-lo cansado o tempo todo.

4. Questões de peso

Ganhar ou perder peso involuntariamente pode ser um sinal de que seu intestino está desequilibrado. Isso ocorre porque seu metabolismo está ligado à saúde do microbioma intestinal. Se seu intestino ficar desequilibrado, seu corpo não será capaz de absorver nutrientes, armazenar gordura ou sinalizar que você está cheio de maneira adequada. Se você está ganhando ou perdendo peso inesperadamente, um intestino desequilibrado pode ser o culpado.

5. Problemas irritantes de pele

Se sua pele está se soltando ou doendo, pode ser devido ao seu intestino. Uma pesquisa mostrou que a inflamação no intestino causada pela falta de bactérias boas pode levar a doenças de pele, como eczema, acne, psoríase e rosácea.

Maneiras de alcançar um equilíbrio saudável

• Faça uma dieta balanceada: sua dieta tem um efeito direto sobre o equilíbrio das bactérias em seu intestino. Escolha alimentos ricos em nutrientes para apoiar o crescimento de bactérias boas, evitando alimentos processados, açucarados e gordurosos que fazem as bactérias ruins crescerem.

• Ingira fibras prebióticas: os prebióticos são fibras que aumentam o poder dos probióticos, apoiando o crescimento de bactérias benéficas. Enriqueça seu organismo com prebióticos saboreando alimentos como banana, cebola, aspargos, alho e alho-poró.

• Adote uma rotina de sono melhor: uma noite de sono ruim pode afetar o equilíbrio das bactérias em seu intestino. Mas dormir o suficiente pode ajudar a promover um intestino saudável.

• Diminua o estresse: reduzir o estresse pode ajudar a manter um equilíbrio saudável das bactérias intestinais. Encontre maneiras de controlar o estresse, desde ioga e meditação até passar tempo com amigos e família.

Portanto, confie no seu intestino e experimente estas dicas para mantê-lo equilibrado e sempre saudável.